Архив | активность RSS feed for this section

На зарядку становись!

7 Янв

Здоровье в порядке — спасибо зарядке)
На зарядку — становись!
<img alt="зарядка (424×600, 1349Kb)" height="
600″ src=»http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/2/73/488/73488650_zaryadka.jpg&#187; style=»margin-bottom: 5px; margin-left: 5px; margin-right: 5px; margin-top: 5px;» width=»424″ />

стих зарядка (450x500, 298Kb)

disney8 (100x120, 14Kb)disney8 (100x120, 14Kb)disney8 (100x120, 14Kb)

не забудь! (500x327, 130Kb)

Рецепты счастья или улыбнись своей душе!

29 Дек


Любовь: Люби и будь любимой(ым). Излучай любовь.

Амуры: Не прикрывайся щитом равнодушия от цветочных стрел этих маленьких крылатых карапузов.

Сердце: Оставь, хотя бы ненадолго, свой ум, найди время для чувств и эмоций. Стань сердцем.

Утро: Доброе утро, Друг! Поблагодари Бога за еще один день, обещающий новые чудеса.

Солнце: Поприветствуй Светило и пробуждающуюся Природу.

Небо: Посмотри в синеву и ощути себя птицей.


Облака: Все твои мысли и чувства подобны облакам в небе твоей души.

Радуга: Попробуй прогуляться по Радуге!

Улыбка: Улыбнись губами, глазами, всем лицом, всем сердцем, всем существом – всем!

Цветок: Представь себя цветочным семечком: сначала из него пробивается росток, поднимается стебель, появляются листочки и, наконец, расцветает прекрасный Бутон – Бутон твоей Души! Божественный садовник и весь мир радуются вместе с тобой. Лепестки цветка – это твои лучшие душевные качества и таланты.


Море: Представь себе, существует Море Счастья. Искупайся в нем.

Сказка: Ангелы, феи, эльфы, гномы – думаешь, это сказки? Ну, значит, жизнь – это сказка!

Учеба: А может быть, жизнь – это Школа Волшебников? Не пропускай занятия!

Работа: Забота о счастье других – счастье для нас самих.

Добрые дела: Сделай сегодня хотя бы одно доброе дело – и день прожит не зря! Обрадуй и осчастливь хотя бы одно живое существо – и день удался!


Песня: Спой что-нибудь искреннее, не беспокоясь о рифме и словах. Не скрывай свой талант.

Танец: Вырази телом песню своей души.

Даяние: Дарить не менее приятно чем получать! Не упускай этой возможности даже когда никого нет рядом и, казалось бы нечего дарить. Встань, улыбнись и включив торжественную, возвышенную музыку, вообрази, что твое сердце – это цветочный Букет. Бери руками эти цветы Любви и Радости и в плавном танце разбрасывай их в разные стороны – пусть эти посылки попадают в чьи-то сердца. Можешь стать фейерверком или лучистым солнышком.

Вечер: Запиши в личный дневник хотя бы одно чудо, которое с тобой сегодня произошло.

Ночь, Звезды: Прислушайся к голосам живой, таинственной Вселенной.

День Рождения: Эй, бэйби, все-таки супер, что ты решил явиться на свет! Добро пожаловать в этот мир – мир удивительных открытий и потрясающих возможностей!

Ребёнок: Каждый ребёнок – новый гость в этом мире. Что бы ты мог ему показать? Чем развеселить? О чём рассказать?

Чистый Лист: В начале жизни Бог кладет перед человеком чистый лист. Всяк заполняет его по-своему: кто пишет легенду, кто любовный роман, кто – бухгалтерский отчёт, кто – юмореску. А что напишешь ты? Или – что нарисуешь?

Рисунок: Раскрась мир яркими красками! Проведи художника из детства во взрослую жизнь!

Харизма: Предназначение, с которым Душа спускается с небес на землю. Рано или поздно человеку открываются уникальные тайны его личности, задачи его жизни и подтверждением тому служат ощущения неописуемого счастья, радости и вдохновения.


Вдохновение по заказу: Уединившись в парке или в лесу, начни , никого не стесняясь, молиться, петь, танцевать, спонтанно двигаться, декламировать стихи или просто рассказывать (будто бы кому-то) о своих заветных мечтах и представлениях о счастье. Вскоре ты сможешь почувствовать вдохновение свыше и обнаружить в себе таланты, о которых, возможно, даже не подозревал.

Талант: Как известно, талант на 90% состоит из труда. Уделяй любимому делу хотя бы немного времени каждый день.

Музыка: Это язык Душ, это связь миров, это искусство, открывающее нам порой неведомо прекрасные и удивительные чувства и переживания.

Музыкальный инструмент: Научившись на нём играть, ты приобретёшь ещё один способ самовыражения и общения с людьми.

Музыкальная алхимия: Я открою тебе секрет этой тайной науки: нужно выбрать из руды золотые крупицы (т.е. альбомы) и из этих слитков с помощью волшебного философского камня (т.е. твоих вкусов) создать сокровище – твой «Платиновый диск». Сделай свою музыкальную коллекцию – она принесет тебе немало приятных минут.


Со-звучие: Душу человека уподоблю музыкальному инструменту, а жизнь – мелодии. Когда настрой инструментов и мелодии сходны, может получиться явление резонанся – усиленного многократно совместного звучания.

Гармония: Бог – великий Дирижер. И когда наши сердца созвучны Вселенской Симфонии, мы можем ощутить прекрасную Гармонию Мира и полноту Счастья.

Красота: Это божественный признак, это выражение Любви, это мера Гармонии. Красота мыслей и чувств, красота лица и тела, красота внешняя и внутренняя, красота поступков и одежды, красота жилища и Мира, – ищи во всем красоту, привнеси красоту в жизнь!

С-частье: Ты – часть семьи, часть коллектива, часть своего народа, часть человечества, часть Вселенной. Подружись с частями – и будет СЧАСТЬЕ.

Бог: Бог создал тебя для счастья. Он очень любит тебя – почему бы не ответить Ему взаимностью? Ведь Он вовсе не такой уж далёкий и не такой строгий, каким ты, может быть, себе Его воображаешь, а очень близкий и нежный, симпатичный и юмористичный парень. Впрочем, если ты хочешь, конечно, он может нацепить бороду, рясу и запрыгнуть на трон в облаках. В любом случае Он искренне желает приносить тебе счастье. – Это Его любимое занятие.


Ангел – хранитель: Этот скромный парень в белом одеянии из Небесной службы 911 по поручению босса (см. выше) незаметно помогает тебе в разных житейских ситуациях – от удачной покупки до спасения жизни. Не усложняй ему задачу плохим поведением. Если что – звони.Кстати он же помогает боссу (см. выше) в организации встречи, которой суждено стать главной в твоей жизни.

Родственная Душа: Это та самая «половинка», предназначенная тебе Богом, звездами и Судьбой. Как узнать друг друга? – Прислушайся к своему сердцу и … вот еще что:


Алтарь Любви: Отведи особое место для Алтаря и помести туда всё самое прекрасное, имеющее, по-твоему, отношение к Любви. Можешь также изготовить коллаж – картину из наклеенных на большой лист кусочков тканей, фотографий и вырезок из журналов и прочее… С помощью Алтаря и Ангелов направляй свои положительные эмоции объекту твоих воздушных грёз.

Романтика: С любимым человеком можно дойти до края земли, собрать звёзды с неба, сходить на комедию типа «Кавказской пленницы» или «Поездки в Америку», прокатиться на старом Форде, нажимая на клаксоны, перемазать друг друга мороженным и многое-многое другое.


Мечты: сбываются – даже несбыточные (если очень захотеть). Ведь Бытие, Мироздание настолько многогранно и безгранично, что в нём возможно всё. К тому же ты живёшь не один раз, а тело и Судьба формируются стремлениями твоей Души. Мечтай возвышенно!

Воспоминания: Предлагаю упражнение: следуя назад день за днём, месяц за месяцем, год за годом, вспомни все светлые эпизоды в твоей жизни: дойди вплоть до самых ранних детских переживаний, а затем возвращайся к сегодняшнему дню, по пути радуясь с друзьями и преобразуя обиды в сочувствие и прощение. Ты вернешься добрым и оптимистичным.


Полёт: Заберись на какую-нибудь холмистую возвышенность, расправь руки – крылья и, глядя в небо, медленно начни разбег. В то время как твое тело будет бежать по дороге вниз, Душа воспарит вверх, и ты почувствуешь захватывающе прекрасное ощущение радости, свободы и полёта. Пусть два белых крыла: одно – Любовь, другое – Мечта донесут тебя в чудесное место с названием: Страна Счастья (HAPPY LAND), потому что туда не ходят поезда, не летят самолеты, не плывут пароходы. А дорогу могут показать святые и влюбленные, менестрели и поэты, лебеди и Синие Птицы. Счастливого пути.

Ищи сокровища: Торопись, ведь их так много, что как бы ты ни старался, все равно не успеешь собрать и малой доли. Клады Любви, Золотые родники Мудрости, сокровищницы мировой культуры ждут тебя, Искатель!


Миллионер: Представь, что ты являешься наследником очень богатого отца. В таком положении многие вещи воспринимаются иначе: например, ты уже не станешь переживать по поводу мелких пропаж и утрат, а в ежедневной работе мотивироваться не суммой заработка (что тебе теперь эти копейки), а процессом творчества и интересным общением.

Общение: Что бы ты делал один на необитаемом острове с кучей золота и бриллиантов? Недаром классик сказал: «Я не признаю иной роскоши, кроме роскоши человеческого общения». Я бы добавил «божественного». Хочешь приобщиться к счастью? – общайся с теми, кто в этом смыслит.

Видеть хорошее: Если не умеешь – надень розовые очки: они десятикратно увеличивают видение достоинств в другом человеке, и, как минимум, вдвое уменьшают видение недостатков.

Со-радование: Замечательное душевное качество – радоваться за других. А поскольку счастливые люди (или ангелы) найдутся всегда, то и этот рецепт – неистощимый повод для радости.

Прощение: Всё понять – значит всё простить. Если тебе кажется, что человек не прав, взгляни на ситуацию его глазами. Если же он и в самом деле не прав, пойми, что все плохое он совершает вследствие невежества и заблуждения.

Юмор: Чувство юмора открывает милые и светлые стороны жизни. Обиды, зависть, подозрения, раздражения – всё это пустая трата времени и, поверь, придет такое время, когда ты от Души посмеешься над этими призрачными состояниями.

Смех: Смех, смех сквозь до слёз, смех до упаду: наверное, не раз видел в сувенирных лавках фигурку популярного святого: «Смеющийся Будда». Этот весёлый толстячок приходил в очередное селение, вставал на базарной площади, и начинал заливисто смеяться. Через некоторое время, побросав все дела, вокруг него собиралась большая толпа, чуть не умирающая от хохота. Смехотерапия – признанный даже медициной способ быстрого выздоровления: и душевного и физического.

Улыбка: Лицо человека наиболее привлекательно, когда он улыбается. Никогда никому ни за какие блага и привелегии не продавай свою улыбку и весёлый смех!


Твой выбор – Счастье: Хочешь стать счастливым? Это просто! Всегда в своей жизни старайся видеть хорошее в мире и в людях, обращая больше внимания на светлое, прекрасное и позитивное, исключая либо преобразуя все негативное!

Новое Рождение (упражнение): Приляг на спину на зеленой лужайке или на пляже (другой вариант – в теплой воде на прибрежной отмели моря или реки, заткнув уши и оставив над водой лишь лицо). Посмотри в синее-синее бездонное небо и ощути себя заново рожденным, ощути первозданную чистую радость, ощути, как объединяются через твои глаза небо вовне и небо внутри, ощути единство Души и Бытия. Ты – Дитя Жизни!

Дверь в Небо: Небо не пустое! Небо это обитель вольных ветров и странствующих облаков, озорных амуров и сияющих ангелов, перелетных птиц и сказочных фей. Распахни двери доверия – и живая радость хлынет в сердце приветом от небесных жителей.

ЛОВЦЫ ВЕТРА Душа – это Свобода и Любовь. Свобода – это ветер. Можно ли поймать ветер? Смешное занятие! Люди, однако, упорствуют в попытках поймать и заключить ветер в сети привязанностей, в рамки стереотипов, в стены жилищ. Но судя по их унылым и озабоченным лицам, попытки эти безуспешны.

Дом Поющих Ветров: Построй Дом для своей Души. Пусть его крышей будет синее небо, фундаментом – чистая Совесть, стенами – четыре стороны света. Пусть в нём всегда будут открыты Окна Надежд, в которые могли бы залетать жар-птицы прекрасных мечтаний. Укрась его цветами добрых дел, зажги на алтаре в форме сердца Лампаду Любви, повесь у двери Колокольчик Счастья, и, о мой друг, стань в нём гостеприимным хозяином.

100 радостей жизни

24 Дек

1. Прокатиться на тележке из супермаркета
2. Запах дождя, падающего на горячий асфальт
3. Не спать (и не хотеть!) до рассвета
4. Горячий душ после того, как ты по каким-то причинам не мылся очень долгое время
5. Трогать волосы после стрижки
6. Идеальная параллельная парковка с первого раза
7. Понять фразу на языке, которого ты не знаешь. Высший пилотаж – ответить на нее случайно всплывшей в голове цитатой
8. Когда тебе мигнули аварийкой за то, что ты их пропустил
9. Полный холодильник вкусностей, которые остались после праздников
10. Утро, в которое ты понимаешь, что у тебя теперь есть права и ты можешь сесть в машину и поехать туда, куда нужно. Сам.
11. Когда тебе мигают на трассе и ты успеваешь сбросить скорость перед гаишником
12. Когда утром просыпаешься и думаешь, черт, уже час, как на работе надо быть! А следующая мысль: сегодня же воскресенье!
13. Сделать последнее дело из кучи мелких дел, которые всегда откладывал
14. Подойти к остановке именно в тот момент, когда подъезжает твоя маршрутка
15. Дед мороз с настоящей бородой
16. Ковыряться в ушах ватными палочками
17. Хруст снега
18. Когда лифт уже стоит на твоем этаже
19. Когда рядом с тобой в магазине открывают новую кассу и ты успеваешь как раз первым
20. Когда ты безумно устал и уже готов заснуть, возможно, не в самом подходящем месте и тут кто-нибудь накрывает тебя пледом
21. Мышечная боль после спортзала
22. Гости, перед приходом которых не нужно убирать квартиру
23. Издалека попасть точно в мусорное ведро
24. Есть то, что тебе запрещали, когда ты был ребенком
25. Надеть то, что ты только что купил
26. Заскочить в уходящий поезд
27. Запах свежей выпечки
28. Попасть в зеленую волну на светофорах
29. Отколупнуть болячку
30. Проснуться за час до звонка будильника, понять, что еще уйма времени и снова лечь спать
31. Первым вспомнить, из какого же фильма этот актер или мелодия
32. Когда после самолета или бассейна (или и того и другого вместе) заложенное ухо наконец начинает слышать
33. После целого дня снять ботинки, которые жмут
34. Когда очередь как раз после тебя вырастает до гигантских размеров
35. Случайно где-нибудь встретить запах из детства
36. В теплый вечер высунуть руку из машины
37. Разгадать сложную задачку в квесте
38. Когда рядом с тобой в самолете оказываются два свободных места
39. Когда ты доехал на машине до места как раз в тот момент, когда по радио закончилась отличная песня
40. Когда тебе удалось все-таки выдавить последнюю порцию пасты из безнадёжного тюбика
41. Стук женских каблуков по асфальту, который доносится весной из открытого окна
42. Выходить из самолета на трап в какой-нибудь теплой стране.
43. Снова и снова слушать песню, которая тебе недавно понравилась
44. Когда ты вдруг вспоминаешь, каким маленьким было это дерево в твоем детстве
45. Наблюдать в ресторане, как после некоторого ожидания несут твой заказ, — вплоть до того момента, как он оказывается на столе
46. Увидеть, как девятки сменяются нолями на одометре
47. Когда твой босс пораньше ушел с работы
48. Последние секунды распутывания огромного узла
49. Когда яйцо легко чистится
50. Найти на дне ящика носок, который подходит к только что выстиранному одинокому экземпляру
51. Чихнуть три или больше раз подряд
52. Болтать ногами в воде
53. Тот момент на концерте, когда зал понимает, какую песню играет группа
54. Сбить ногой снежные наросты на днище машины зимой
55. Ощущать, что в книжке, которая тебе уже очень сильно нравится, осталось еще много непрочитанных страниц
56. Вплоть до вечера пятницы думать, что еще четверг
57. Ходить по пузырям воздуха на замерзших лужах
58. Заснуть на взлете и проснуться во время приземления самолета
59. Спать под открытым небом
60. Поскользнуться и не упасть
61. Сказать то же, что и спортивный комментатор, но за секунду до него
62. Ехать куда-нибудь ночью или в праздники, когда в городе нет пробок
63. СМС-ка, которую ты ждал
64. Проснуться после очень реалистичного кошмара и понять, что это был лишь сон
65. Откусить пирожок/булочку/эклер с той стороны где начинка
66. Когда кто-нибудь, с кем ты встречаешься, опоздал еще больше, чем ты
67. Внутренне напружинившись, поднять что-нибудь с виду очень тяжелое и масштабное, а оно оказывается легким
68. Читать под одеялом с фонариком, когда это было запрещено
69. Когда пицца, заказанная поздно ночью, приезжает действительно сразу
70. Когда твои ноги засасывает в песок в прибое
71. Срывать защитный слой с экрана новеньких электронных гаджетов
72. Убить комара, который уже полчаса жужжит над ухом
73. Тот момент отпуска, когда ты забываешь, какой сейчас день недели
74. Проехать то, что вызвало пробку
75. Когда тебя поздравляют с праздником люди, которых ты не знаешь.
76. Находить скрытые опции в вещах, которые ты давно и хорошо знаешь
77. Когда никто в компании не может открыть какую-нибудь банку или разобраться, как это работает, а ты берешь – и у тебя сразу получается
78. Когда в окошко видишь, как самолет оторвался от земли
79. Скатиться на велосипеде с холма, на который долго и мучительно поднимался
80. Вытащить занозу
81. Оказаться в том самом ряду пробки, который едет быстрее всех
82. Когда герои фильма появляются в том месте, которое ты хорошо знаешь
83. Увидеть белку
84. Обнаружить и купить на распродаже вещь мечты в единственном экземпляре своего размера
85. Проткнуть мембрану кофейной банки
86. Найти заначку, про которую ты уже забыл
87. Самопроизвольная починка механизмов
88. Когда подходит очередь человека, который стоит перед тобой
89. Вспомнить с чего, собственно, начался этот разговор
90. Звук дождя в палатке
91. Пить горячий кофе или чай на улице в холодную морозную зиму
92. Когда ты и она неожиданно говорите что-нибудь одновременно
93. Навести порядок на столе после сдачи экзамена/отчета/проекта
94. Когда холодная постель, в которую ты нырнул, наконец согревается
95. Оущение эйфории, когда головная боль, которая сверлила мозг два дня, наконец отпустила
96. Нечаянно точно ввести свой старый и давно забытый пароль
97. Выдернуть сорняк вместе с корнем
98. Когда отъезд в отпуск или командировку совпадает с отключением горячей воды
99. День, когда ты совершенно свободен
100. Когда что-нибудь приятное достойно кончается.

Движение

24 Дек

Каждое утро в Африке просыпается газель. Она знает, что должна бегать быстрее, чем самый быстрый лев, иначе она будет съедена. Каждое утро просыпается лев. Он знает, что доджен бегать быстрее самой медленной газели, иначе он умрет от голода.
Не имеет значения, газель вы или лев. Когда встает солнце, вам лучше начать бегать.

60 способов улучшить вашу жизнь за 100 дней

19 Дек

Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного —просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то.

И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?

1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.

День 1: Разбираем журналы
День 2: Разбираем DVD
День 3. Разбираем книги
2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:
Если вы что-то взяли – положите это потом на место
Если вы что-то открыли – закройте это
Если вы что-то уронили – поднимите это
Если вы что-то сняли – повесьте это на место
3. Пройдетесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.


Счастье

4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.
5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.
6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинил себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.
7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день. Смехотерапия – лучший косметолог и хорошее лекарство от стресса


Учеба или саморазвитие
8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.
9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово. Так вы сможете быстро и легко пополнить ваш словарный запас.
10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя. Попробуйте применить методику Уилла Боуэна измени свою жизнь за 21 день.
11. Устанавливайте свой будильник на 5 минут раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться намного раньше без особых усилий, а самое главное – без вреда для здоровья!
12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.
13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.


Финансы

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.
15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.
16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.
17. В течение 100 дней не покупайте ничего их того, что вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на пол года.
18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.


Управление временем

19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.
20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.
21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.
22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.
23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.
24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.
25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.
26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:
Чего вы добились?
Что шло не так?
Что вы сделали правильно?
27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утром вас ждал порядок на рабочем столе.
28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.
29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?


Здоровье

30. Потеря примерно пол кила веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.
31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.
32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.
33. Выберите одно из ваших любимых, но не очень полезных блюд, и заменяйте его на холодную индейку в течение 100 дней.
34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.
35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.
36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.
37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков. Сытный завтрак – здоровое сердце!
38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.
39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.
40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.
41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.
42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.
43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер (или просто скачайте на свой гаджет приложение) и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.
44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.
45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.
46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.


Отношения
47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.
48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.
49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.


Социальная жизнь
50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.
51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.
52. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.
53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.
54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно Доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.
55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.
56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.
57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)
58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.
59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.
60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.
Успехов!
Информация с сайта “Закон притяжения

Как думаешь — так и живешь

13 Дек

Как показывает множество наблюдений и исследований: все мысли материальны. Реалии твоей жизни, в которой все плохо – результат твоих вчерашних мыслей! Внимательно отнесись к тому, что ты думаешь! Сегодняшняя мысль – твой завтрашний день.
Приложи максимум усилий, чтобы искоренить мысли с нецензурными выражениями, обидами и прочим негативом. С сегодняшнего дня ты мыслишь исключительно позитивно: «У меня все хорошо», «Жизнь налаживается», «Супруг (а) самая красивая и самая умная» и т.д. 
Анекдот поможет тебе понять и запомнить, что мыслить надо позитивно:
Едет человек утром в троллейбусе… Хмурый. И думает: « Вокруг одно быдло, начальник — кретин, жена — стерва.» За спиной ангел–хранитель с блокнотом и ручкой. Записывает: «Вокруг — быдло, начальник — кретин, жена — стерва». И в свою очередь думает: « Вроде было уже. И зачем ему это все время? Но раз заказывает — надо исполнять…»

Итак, с чего же начать?

Родственники, друзья, знакомые
Этот пункт напрямую связан с пунктом «Следите за своими мыслями!». Обрати внимание, с кем ты дружишь, с кем общаешься на работе, на улице, в кафе. Что они тебе говорят? Как вы общаетесь? Разговоры типа: «Мир катится в никуда», «Сейчас все намного хуже, чем раньше», «В моей жизни одни проблемы» – это твое «Все плохо» завтра. Ограничьте свое общение с подобными людьми! Просто закройся от подобных разговоров и не пускай их в свою жизнь. В твоей жизни все хорошо, а плохо – не для тебя!
СМИ
Средства массовой информации. О… смотришь телевизор? Смакуешь новости в 20.00 и смотришь их по всем каналам в ожидании очередной порции взрывов, крови, войн и смертей, чтобы завтра обсудить это с коллегами по работе? А теперь подумай, что это несет в твою жизнь? Верно! Негативные мысли, от которых мы договорились избавиться! Никаких новостей, светской жизни, рекламы. Что касается меня, я не смотрю телевизор уже 7 лет (именно с того момента, когда я начал менять свою жизнь). Перестаньте смотреть этот зомбоящик! Хватит отдавать свой мозг, свои мысли, мечты и свое будущее владельцам ТВ.
Алкоголь
Признавайся, употребляем? Как много? Не много? По бутылочке пивка каждый день и по праздничкам водочки? Хватит! Просто остановись! Сам подумай, ну зачем ты отдаешь деньги, которые ты так тяжело зарабатывал весь месяц? Расслабиться? Да, зомбоящик хорошо внушил тебе, что посидеть с пивком вечерком – это норма ежедневного отдыха! Ты хороший потребитель и хорошее средство для обогащения пивных корпораций. Хватит пить эту гадость! Она ломает и убивает твое завтра! Похмелье, колоссальные денежные затраты, не говоря уже о вреде о здоровье. Выпил пиво сегодня – выпал сегодняшний день плюс еще и половина завтрашнего! Остановись! У тебя другая жизнь! Алкоголь навязан тебе. Что? Ты думаешь, что это традиция? Славянский народ никогда не употреблял алкоголь! Славянский народ употребляет алкоголь только в рекламе и только для того, чтобы тобой легче было управлять, и чтобы ты даже не понял, как ты глупо прожил свою жизнь! Обещал быть краток…! Просто хватит! Алкоголь сегодня – все плохо, завтра!
Здоровый сон
А вот, что действительно важно – здоровый сон! Старайтесь спать по 7…8 часов. Каждый день, не смотря ни на что. Здоровый сон сегодня – счастливая и богатая жизнь завтра! Не выспался сегодня, не компенсировал недосыпание за вчера – сделал своему будущему огромное нехорошо!
Спорт
Куда же без спорта! Только не думай, что я отправлю тебя ставить олимпийские рекорды. Легкая пробежка по утрам и несколько физических упражнений уже очень способствуют изменениям в жизни в лучшую сторону!
Любовь и отношения
Вторая половинка – твой спутник, твоя поддержка. Тут и вопросы даже задавать не хочу! Найти вторую половинку и быть с ней вместе ­­– огромное счастье, которое очень способствует всем успехам в твоей жизни!
Чистота и порядок
Обрати внимание, где ты живешь, работаешь, отдыхаешь. Чистота в твоем жилище и на работе – важная составляющая успеха и хорошего настроения! Расставить все вещи по своим местам, навести порядок в документах, вытереть пыль – совсем не сложное дело, которое даст тебе потрясающие результаты! Намного приятнее начать день в светлой, чистой и уютной комнате
Эти пункты – лишь начало. О том, как изменить каждый – можно написать книгу и мы постараемся написать вкратце об этом на нашем блоге.
Желаем успешно начать менять свою жизнь в лучшую сторону!